ヨガの効果について
今回は、ヨガの効果について紹介したいと思います。
まずヨガとは、サンスクリット語で「つながり」という意味があるようです。
心と体が繋がっていること表しているのです。
ヨガは、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心と体の緊張をほぐしてあげ、心のやすらぎと安心を得ることが出来るのです。
ではどのような効果があるのか見ていきましょう。
まずは、身体面の効果からですが、皮膚細胞が元気になるため、お肌の健康状態が良くなりますし、老廃物をドンドン排出することが出来るので、若返り効果も期待できるのです。
また姿勢が良くなることと、基礎代謝がアップするため、徐々に脂肪が付きにくい、痩せやすい体へと変化していくのです。
そして姿勢を改善することもできるため、体のゆがみを調整して、体力の向上にもなります。しっかり呼吸をしてヨガを行うことで、血流も良くなり、肩こりなども解消することが出来るのです。
ヨガでは深い呼吸をするため、リンパの流れ・血行がよくなって、内臓も活性化しますし、心臓発作、脳卒中などのさまざまな病気を予防することも出来るのです。
その他にも、ホルモンバランスを整える効果もあるので、女性特有の更年期障害や月経での不快状態なども緩和することが出来ます。
次に精神面の効果についてです。
先ほども言いましたがヨガでは、深い呼吸をするので、全身の血流を良くして、自律神経の活動を調える効果があるため、精神が安定してきたり、イライラすることも少なってきます。
イライラをすることが減れば、今までなかなか上手くいかなかった、人間関係も良くなっていくかもしれません。
またゆったりとした呼吸と、瞑想を組み合わせてやっているため、集中力が高まります。
最近よくイライラするなと思うのであれば、ヨガをして落ち着かせるといいかもしれませんね！！
そして女性にとって嬉しい効果の1つですが、シェイプアップ効果もあります。
ヨガでは、普段使わない筋肉を刺激することが出来ますし、腹式呼吸をするので、酸素が全身込まなく行き渡るため、細胞が活性化して、新陳代謝も活発になるため、ダイエットに繋がります。
インナーマッスルを鍛えることが出来るので、普段の筋トレでは鍛えられない筋肉を鍛えることが出来るということです。
ヨガを習ってみませんか？
ヨガには、このような効果があるということがおわかりいただけたと思いますが、ヨガと一丸に言っても、ヨガのポーズによって、効果が異なるため、自分が得たい効果にあった、ヨガのポーズを知る必要があるのです。はじめの何か月かだけ教室に通ったのち、習得したポーズを家で継続していくことで、ヨガを日常生活に取り込みやすくなりかもしれません。
またダイエットで、ランニングをしようと考えている人がいるかと思いますが、ランニングを始めても、なかなか続く人がいないというのも事実だと思います。
なのでヨガは、ランニングなどの無理なダイエットとは違い、比較的続けやすい物だと思います。 またヨガは続けることが大切なので、ヨガ教室に通っている人は、週1～2回しか出来ないという人が多いかと思いますが、自宅でやるのであれば、毎日することも出来ます。
毎日しても大丈夫なの？と思う人がいるかもしれませんが、ヨガは肉体的な負担がかかる訳ではないので、毎日無理なく行うことが出来ます。
また毎日したほうが効果があると思うので、少し時間を作って毎日続けてあげると、自分が期待している効果を得ることが出来ると思います。 ただしヨガでも、無理なポーズなどもありますから、それらは毎日してしまうと負担がかかってしまうので、毎日ではなく、数日に1回などと決めて、無理のないポーズを毎日行い、リラックスさせたほうが良いでしょう。
そしてヨガを始めてから、どれくらいで効果を得ることが出来るのかを気にしている人がいると思いますが、多くの人は始めてから、2～3ヶ月で効果を得られるようです。
効果を得るまでに少し時間がかかってしまうかもしれませんが、他のもよりも続けやすいことがいいポイントだと言えるのではないでしょうか。
またよく目にするヨガのポーズとして、猫のポーズがあると思いますが、猫のポーズというのは、ウエストが引き締まったり、ヒップラインを改善したり、血行を良くしてくれる効果があるのです。
そのため、女性は特に嬉しいポーズだと言えるでしょう。 ウエストが引き締まるうえに、ヒップラインも改善できるのであれば、一石二鳥ですよね♪またヨガには他にも色々なポーズがあるため、自分が気にしている部分に効果があるポーズを知り行うことで、改善することが出来るのではないでしょうか。
初めはうまく出来ないという人でも、続けることで徐々に出来るようになったという人も多くいるので、やはり続けることが1番大切だと思います。
これを見て、ヨガを始めてみようと考えるのであれば、ヨガ教室に通ってみるのもありだと思いますし、本を買って来て自宅でやるという方法もあると思いますので、是非やってみてはいかがでしょうか。